108 кругов
Приветствия Солнцу в Москве

Сейчас практически все, кто увлечен спортом, знают что такое берпи. Это популярное упражнение прорабатывает все группы мышц, увеличивает выносливость тела и отлично оттачивает вашу форму. Оно было создано для проверки физических качеств военных. Но мало кто задумывается какое влияние оказывают прыжковые элементы на суставы.

В то же время есть гениальная последовательности асан, проверенная веками на влияние на здоровье человека. Это 108 кругов Приветсвия Солнцу или (108 кругов Сурья Намаскар). Эта последовательность очень похожа на берпи, я даже подзреваю, что именно 108 кругов вдохновило некоего Рояла Берпи на создание этого широко известного ныне упражнения... сейчас уже трудно сказать точно. Идеи летают в воздухе, и лично я вижу огромное сходство берпи с древнейшей практикой.

Сурья Намаскар или «Поклон Солнцу» — одна из самых известных последовательностей во всем Мире! Комплекс из 12 асан (поз) дает глубокую проработку тела и создает особое медитативное состояние и ясность мысли. Cурья Намаскар оказывает целительное воздействие на тело: способствует разработке суставов, придает эластичность всем мышцам и улучшает растяжку и гибкость, активизирует дыхательную и кровеносную системы, осуществляет массаж внутренних органов, тонизирует организм в целом, кроме того, это отличная щадящая жиросжигающая практика. Вы можете выполнить столько кругов, сколько вам по силам на настоящий момент.

Помимо физических аспектов, выполнение 108 кругов очищает ум от навязчивых мыслей. Разум концентрируется на движении тела и движение мыслей полностью останавливается. Вы находитесь так называемом состоянии медитации или транса, когда внешний мир перестает существовать. Ваш ум, после выполнения практики, предельно четок, увеличивается скорость принятия решений и концентрация. Не надо расстраиваться, если у вас не получилось выполнить все 108 кругов. В следующий раз получится больше, ведь выносливость и сила очень быстро тренируются, если их тренировать регулярно.

На занятиях мы выполняем самую легкую версию Приветствия Солнцу, но и ее, поверьте, на ближайшие пол-года будет достаточно.

Сама практика по усложнению не имеет предела. Во-первых, можно сделать более сложный физически вариант. Во-вторых, можно добавить концентрацию на взгляде. Когда этого будет не достаточно, то можно добавить концентрацию на чакрах. Если и этого будет не достаточно, то можно делать в тишине и это уже продвинутый уровень. Еще вариант усложнения - попытаться сосчитать круги. Делать, пропевая мантры... Ну вы поняли, предела нет. Даже на все, что я перечислила, уйдут годы и все эти годы мы открываем новые грани себя.

Даже если вы будете приходить только ради красоты тела, то практика будет работать и на улучшения качества жизни тоже, верите вы в это или нет. Главное делать регулярно. Минимальная частота для достижения результата - раз в месяц, идеальная частота - раз в неделю по воскресеньям.

Намерение для женщины и для мужчины разное, т.к. наши тела различаются не только физически, но и энергетически.
Находясь в мужском и в женском теле мы развиваем в себе этой практикой разные качества. Например, для мужчины важна сила воли, целеустремленность, женщине важно принятие.

Занятие заканчивается 20-минутной шавасаной или позой полного расслабления. Отдых необходим после активной физической нагрузки, чтобы избежать физического и умственного переутомления.

Помните, энергия активизируется, когда тело расслаблено.